Как движение влияет на уровень кортизола👇 Кортизол — это гормон стресса. Он нужен нам, чтобы справляться с нагрузками, быстро реагировать и держать организм «в тонусе» Но проблема в том, что сегодня стресс постоянный: работа, задачи, новости, недосып Кортизол остаётся повышенным слишком долго, а это уже влияет на самочувствие: • появляется усталость • ухудшается сон • сложнее восстанавливаться • тело «держит» напряжение 💪 Во время тренировки кортизол может кратковременно повышаться — это нормально. Но после — организм запускает процессы восстановления и балансировки. Регулярное движение помогает: • снижать общий уровень стресса • быстрее «выходить» из напряжения • улучшать сон • стабилизировать гормональный фон А ещё — это способ безопасно «выгрузить» накопленное напряжение через тело, а не держать его внутри🌷 Лучше всего работают регулярные, умеренные тренировки☝️ Иногда именно 2–3 тренировки в неделю становятся тем самым фактором, который помогает чувствовать себя спокойнее, стабильнее и энергичнее