Телефон в руках, новости, рабочие чаты, срочные сообщения… Мозг ещё не проснулся, а уже получает сигнал: «надо срочно что-то решать»🤯 Именно так начинается утро у многих🫩 В итоге организм сразу переходит в режим напряжения. Вот несколько простых действий, которые помогают снизить уровень стресса уже с утра: • не берите телефон первые 10–15 минут после пробуждения; • сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы спокойно включиться в день; • немного подвигайтесь — лёгкая разминка, растяжка; • выпейте стакан воды — это помогает организму проснуться; • спокойно позавтракайте, а не на бегу. Такие простые вещи помогают телу и мозгу мягко войти в день, а не сразу погружаться в поток стресса Иногда именно эти 20-30 минут утром делают весь день спокойнее и легче🫶🏻 #ресурснедели_bodyclub