Стресс во время беременности Ожидание малыша — позитивное время в жизни женщины. Однако, будущая мама испытывает очень сильные физические и психологические нагрузки. Поэтому стресс во время беременности — нередкое явление. Причины стресса могут быть разными. На фоне гормональной перестройки, набора веса, нагрузок на внутренние органы будущая мама привычные вещи ощущает иначе — более тревожно, остро и беспокойно. Беременной нужны спокойная атмосфера, чувство безопасности, защищенности, положительные эмоции. Среди наиболее распространенных симптомов стресса: ▫бессонница и проблемы со сном; ▫апатия, вялость, равнодушие ко всему; ▫снижение работоспособности; ▫отсутствие аппетита; ▫постоянное беспокойство; ▫сильное сердцебиение, головокружение. Если хотя бы 1‒2 проявления присутствуют, нужно бороться со стрессом, чтобы избежать последствий для здоровья женщины — развития острой и хронической депрессии. Также важно исключать стресс, чтобы избежать негативного влияния на будущего малыша. Частые стрессы у матери грозят опасными состояниями у плода: гипоксией, аномалиями формирования нервной системы. Пережить постоянное беспокойство поможет комплексный подход. Уделите внимание рациону, и режиму дня - чаще всего эти факторы оказывают сильное влияние на самочувствие женщины. Также важно наладить психологическое состояние. Это поможет снять тревожность и другие проявления частых стрессов во время беременности. Полезные рекомендации: ▫дышите свежим воздухом — ходите ежедневно не менее 30 минут; ▫старайтесь не перенапрягаться на работе; ▫абстрагируйтесь от любого негатива; ▫окружайте себя позитивными и приятными людьми; ▫контролируйте мысли — не позволяйте себе ждать чего-то плохого; ▫больше спите – полноценный сон важен в этом периоде; ▫занимайтесь любимыми делами и хобби. Постарайтесь наслаждаться периодом вынашивания малыша – ведь время пройдет очень быстро. Поверьте, все ваши переживания, страхи и слезы – ничто по сравнению со счастьем стать матерью! 🤰 @blogmums