Делюсь небольшим комплексом под названием «666», такое незамысловатое название связано с тем, что каждое из трех упражнений мы делаем по 6 повторений, причем сначала на одну сторону потом соответственно на вторую. 1. Тяга к животу - 6 2. Присяды - 6 3. Толчок - 6 (к плечу опускать плавно) Далее тоже самое на другую сторону, без отдыха. 3 сета для хорошей зарядки или заминки. Так как я в принципе не силовик и довольно таки разломанный, делал с комфортной для себя гирей 16кг. П.С. Можно увеличивать нагрузку до 5 сетов, а после уже советую превратить этот комплекс в три топора (777) и реснуть количество сетов снова до 3х.