⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 6 шагов, которые перепрограммируют мозг за час. 1. Принять «Да, это случилось». Без спора с реальностью. 2. Переформулировать Не «За что?», а «Для чего?». 3. Убрать вину Ни себя, ни других не трогаем. Смотрите холодно, без суждений 4. Снизить градус Не решать всё сразу. Сделать хоть чуть легче. Маленький, понятный шаг 5. Извлечь урок Чему научила эта ситуация? 6. Найти плюс Что хорошего уже есть в этом плохом? Идеально этот анализ перенести на бумагу. Будете применять?