Ген короткого сна и почему «малоспящих детей» на самом деле почти не существует 😳 Сейчас очень легко услышать: «у вас малоспящий ребёнок». Но давайте честно — что вообще стоит за этим словом? Если опираться на науку, короткий сон — это не про режим и не про «так получилось». Это про генетику. Интерес к этому появился после наблюдений за семьями, где несколько поколений спали по 4–5 часов и при этом чувствовали себя нормально: без усталости, без дневных провалов, без попыток «доспать». Позже у них обнаружили мутацию в гене DEC2. Так и начали говорить о коротком сне как о врождённой особенности. 👉Эти люди не недосыпают. Им действительно нужно меньше сна, и он полностью выполняет свою функцию. ❣️Но таких людей очень мало — около 1%, иногда оценивают до 1–3%. То есть на самом деле большинство тех, кто спит мало, — это не «короткоспящие», а люди с дефицитом сна. И вот здесь начинается путаница. В детском сне термин «малоспящий» используют слишком свободно (увы!) Спит меньше 10 часов ночью? Малоспящий. Бодрствует дольше «норм»? Малоспящий. ❣️Хотя на сегодняшний день нет данных о том, что существует отдельная группа детей с врождённо сниженной потребностью во сне. Имеющиеся сследования детского сна — про недосып, качество и регуляцию. Но не про «детей, которым нужно мало сна по природе». Поэтому чаще всего «малоспящий ребёнок» — это не про физиологию, а про удобный ярлык. Под который потом выдумывают уникальные подходы и «методы», чтобы хоть как-то выделиться в своей работе (коллеги, не надо так 🙌🏼) Если ребёнок спит меньше, чем ожидается от родителей (и чем написано в таблицах в интернете), это само по себе ничего не говорит. Ни про генетику, ни про «тип ребёнка». У ребёнка есть индивидуальная норма количества сна и бодрствования - это главное! 🧡Смысл не в цифре. Смысл в том, выполняет ли сон свою функцию. * пост составлен старшим консультантом моей команды Мариной Мартиросян