Ты уязвим, когда защищаешься от этих манипуляций. — Подколки коллег на работе — Тупые шуточки друзей в компании — Непрошенные жизненные советы твоей мамы — Постоянные претензии партнера в отношениях — Неуместное замечание незнакомца в магазине 18+ Всё это варианты нарушения личных границ, которые можно и нужно защищать. И тут у вас огромный выбор контр-манипулятивных стратегий: провокации, доведение до абсурда, приписывание негативного намерения, мета-фрейм и так далее. Уметь защищаться — это круто! Но есть и еще одна часть правды: То, что тебя цепляет в критике/подколках/замечаниях, является точкой твоей слабости и точкой роста одновременно. Почему? Потому, что эмоциональная реакция — это защитный механизм психики, скрывающий от нашего хрупкого Эго неприятную для него правду. Ведь в глубине души мы точно знаем где правда, а где самообман. И, в том смысле, эмоциональная реакция (даже скрытая от других) — это маркер такого самообмана. Правда живет там, где уверенность и спокойствие. Правду не нужно защищать, она просто есть. И сила не в том, чтобы еще искуснее научиться скрывать правду от себя и других, а в том, чтобы обратить на это внимание и использовать себе во благо. Правда ранит и причиняет боль, но по итогу делает нас лучше и сильнее. Классический пример: Допустим ты разжирел и ты это знаешь, но не хочешь признавать проблему потому, что признание проблемы обяжет тебя что-то с этим делать. А тебе, например, лень ходить в зал, менять образ жизни и отказываться от любимого биг тести на ночь. В довесок ты начнешь нравится противоположному полу, а это страх близости, вскрытые детские травмы привязанности и еще куча вторичных проблем, которые могут пугать еще сильнее. Что можно делать? Вариант 1. Игнорировать и заниматься самообманом. Фоткаться под правильным углом, назвать себя «боди позитивным», реже заниматься сексом и окружить себя людьми, которые будут поддерживать эту иллюзию с целью затормозить твое развитие из серии «моя мама любит меня такой какая я есть, но весит на 30кг меньше». А всех несогласных маркировать абъюзерами и сексистами. Вариант 2. Столкнувшись с критикой/шуточками, не защищаться от них, а с болью признать, что тебя это всё же цепляет. И да, у тебя действительно лишний вес, который не устраивает. А далее либо искренне принять факты и все их последствия, ограничения и вторичные выгоды с этим связанные, либо не принять и изменить ситуацию теми методами, которые доступны на данный момент. Какой из этих вариантов лучше, каждый решает сам. И да, второй вариант требует мужества. И мужества прежде всего в том, чтобы признать свою собственную уязвимость. Но, парадокс в том, что именно эта уязвимость делает вас менее неуязвимым на длинной дистанции.