Твои отеки — это не "я много воды выпила". Это "я недопила вчера, позавчера и всю прошлую неделю". Но это только вершина айсберга. Вокруг воды столько мифов, что хоть книгу пиши. Миф 1. Чем больше пью, тем больше отекаю Наоборот. Регулярное питье убирает отеки. Если ты попила воды и отекла — это значит только то, что организм так долго был обезвожен, что теперь каждую каплю откладывает "про запас". Нужно продолжать регулярно пить. Организм успокаивается и перестает делать запасы. Миф 2. Пить надо только теплую воду В Азии пьют горячую. Но не потому, что холодная вредна. А потому что из-под крана пить нельзя, а бутилированная дорого. Горячая вода в термосе — способ всегда иметь при себе чистую воду. Но факт: теплая вода реально запускает метаболизм мягче, чем ледяная. Особенно с утра. Миф 3. Пить надо по желанию Вот тут самое интересное. Современный человек разучился чувствовать жажду. Мы путаем её с голодом, с усталостью, с желанием "чего-то такого". Иногда мозг кричит "хочу кофе/ вина/пива!", а на самом деле просто хочет пить. Мы разучились слышать этот сигнал. Миф 4. Норма — 2 литра в день для всех Два литра для бабушки 50 кг и для мужчины 100 кг — это смешно. Нужно считать по весу и активности. И уметь слушать себя. А слушать себя умеют единицы. Миф 5. Чай, кофе, суп — это тоже вода Считается, но с оговорками. Например, кофе и чай с кофеином — мягкие диуретики. Они выводят жидкость. Так что если ты пьешь только кофе, обезвоживание обеспечено. Поэтому, в странах, где кофе пьют издревле, к чашке кофе подают стакан воды. Так как понять, сколько пить именно тебе, как заставить себя полюбить воду и что делать, если отек все-таки случился? Расскажу в следующем посте. Ставь ❤️ на этот пост. Я пока тут, пока можно/возможно. P.S. А ты замечала, что в отпуске, где жарко и пьешь много, лицо почему-то лучше, чем дома? Или мне одной везет?