Что делать, если все через жопу Последние пару месяцев на меня много чего навалилось и в какой-то момент, я заметил, что фляга начала подсвистывать. Рассказываю, что делал, чтобы сохранить вменяемое состояние и снова найти силы жить житуху и писать посты для ваc, любимые подписчики. Оговорюсь, что я сам терпеть не могу читать посты в стиле «настройте свой сон питание и все станет заебумба». Я думаю примерно каждый человек в мире и так знает, что сон, питание и спорт это база, но одно дело знать теорию, другое — внедрять практику. Это тяжело и далеко не сразу можно найти то, что будет работать для вас. Я нашел, что работает для меня, может и вам будут полезны мои наблюдения. 1️⃣ Провел аудит Сперва я проанализировал свое состояние и собрал проблемные зоны, чтобы потом решить, что с этим делать. Я не пользовался никакими фреймворками, я просто открыл заметки и раскинул все проблемы в свободной форме, писал все, что придет в голову. 2️⃣ Отъебался от себя Пока я не писал в канал, в голове крутилось «как же так, надо бы чет написать». Но, как говорится, не хочешь срать — не мучай жопу. Я подумал, что нет смысла вымучивать посты, если нет сил писать нормальное и от души. Ну и спокойно забил на какое-то время, надеюсь, вы скучали. 3️⃣ Настроил сон Я сильно ночной человек, и поздно ложиться для меня обычное дело, но все поломалось, когда я начал ложиться рано. Под рано я имею в виду не о 22-23 вечера, а 6-7 утра. Я тупо не мог уснуть раньше, а утро превращалось в пытку. Тогда мне кто-то сказал, что не так важно пытаться ложиться рано, как все нормальные люди. Важнее ложиться и просыпаться в плюс-минус одно и то же время. Тогда я спустя несколько итераций научил свой организм отключаться до 2 ночи и просыпаться в районе 9 утра и это здорово помогло вернуть силы в первой половине дня. 4️⃣ Вернул спорт Со спортом у меня то густо, то пусто, поэтому я решил пойти по такому же принципу, как со сном — лучше меньше, но постоянно, чем много и раз в год. Начал ходить на сквош каждую неделю, после подключил тренажерку. Сперва помирал, но спустя пару недель стало легче. Заметил, кстати, что для поддержания постоянства для меня работает последовательность чисел aka стрики. Я закинул все спортивные активности в календарь, которые нумерую последовательно: 1, 2, 3 и тд. И когда было лень куда-то идти, я все равно пошел, чтобы не начинать последовательность заново. 5️⃣ Стабилизировал питание Когда все в суете мне не хочется готовить, а если не готовить, еда превращается в бесконечные перекусы, что под руку попадется. С питанием разобрался с помощью кейтеринга, где мне каждое утро под дверь ставят пятиразовое питание с нужным кбжу. Кайф, что каждый день что-то новое, что сам я бы в жизни не решился готовить. Еще стараюсь чаще гулять и вытаскивать себя на улицу и видеться с друзьями. В планах еще походить по врачам, посдавать анализы на витамины и не только. Ну и главное, что даже после всех этих небольших действий, я уже через пару недель увидел результат и все как-то начало выравниваться. А у вас че нового за последний месяц произошло?) ——— ☝️ А что, если...