Как избавиться от вредных 🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷? 📌Чтобы справиться с вредной привычкой, сначала стоит проанализировать ситуацию, в которой она возникает. ⏺️В какой ситуации я кусаю губы? Что сейчас со мной происходит? Затем понять, какого результата я на самом деле хочу достичь. ⏺️Расслабиться? Взбодриться? Отвлечься? Как только мы осознали, в какой ситуации возникает привычка, переходим на последний этап — замена вредной привычки на полезную. Заменяем нежелательное поведение на желаемое: например, при сильном раздражении привычку грызть ногти заменяем на дыхательную гимнастику или легкую разминку. 21 день — своеобразный тест-драйв задуманного, за этот срок человек приходит в точку, в которой у него появляется выбор: продолжать задуманное или изменить стратегию. Новые нейронные связи сформировались, но старая модель поведения все еще сильнее и готова активироваться в любой момент. Если в этот момент расслабиться и, например, начать пропускать тренировки, это только подкрепит старые нейронные пути.