📔🌟 К телу мечты мы идем постепенно: ⚪️налаживаем питание, разбираем продуктовую корзину, учимся функциям бжу ⚪️составляем план тренировок: силовые / пилатес - зависит от цели, прописываем все дни, мышечные группы ⚪️добавляем фоновую активность (шаги, зарядки, любое движение) ⚪️восстанавливаемся! сон, меньше стресса - без этого вышеперечисленное работает хуже х2 ⚪️продолжать делать даже если не видите результата, за 2 недели у вас сразу не появится плоский живот, верьте в себя - это самое главное 🤍beauty and brains