Локти и колени: как избежать травм в бадминтоне 🏸 Постоянные выпады, прыжки и резкие удары сильнее всего нагружают локти и колени. Вместе со специалистом по реабилитации Эммой Фолькман разобрали ключевые принципы профилактики травм на корте: 1) Подготовка: почему разминка — это не формальность, а защита связок. 2) Стабилизация: какие мышцы должны забирать нагрузку у суставов. 3) Внимание к сигналам: как пауза при первом дискомфорте спасает годы игры в будущем. Подробнее рассказали в карточках к посту 📁