Дорогие друзья! Сегодня мы обсудим витамин B10 — это тот витамин, о котором не так часто говорят, но который играет очень важную роль в нашем организме. 🟡 Что такое витамин B10? Витамин B10, или птероилглутаминовая кислота, помогает: • Поддерживать нормальное функционирование нервной системы. • Участвовать в клеточном обмене и аминокислот. • Поддерживать здоровье кожи. 🟡 Как проявляется дефицит витамина В10? • Дерматологические проблемы (сухость, воспаления, высыпания). • Снижение иммунитета. • Ухудшение когнитивных функций (память и концентрация). 🟡 Где найти витамин B10 в пище? Вот несколько продуктов, которые обеспечат ваш организм этим важным витамином: • Печень и другие субпродукты — отличные источники витамина B10. • Яйца — важный источник данного витамина. • Молочные продукты (молоко, сыр, йогурт). • Листовые зеленые овощи (шпинат, капуста, брокколи). • Орехи (грецкие орехи, фундук). • Бобовые (чечевица, горох). 🟡 Когда стоит провериться на дефицит витамина B10? Если вы замечаете у себя: • Проблемы с кожей (сухость, воспаления, высыпания) • Снижение концентрации и памяти • Хроническую усталость. Особенно это актуально для тех, кто придерживается строгих диет или имеет проблемы с пищеварением, которые могут снижать усвоение витаминов. 🟡 Нужны ли добавки с витамином B10? Если ваше питание ограничено или после операции, где ваше тело может требовать дополнительных витаминов, проконсультируйтесь с врачом о добавках. Но всегда лучше получать витамины из натуральных источников, чем из таблеток. Пусть каждый день приносит вам здоровье и энергию! Следите за своим состоянием и не забывайте о важности витаминов для хорошего самочувствия ✨ Была ди интересна и полезна данная информация? Делитесь в комментариях! 👇🏻 Ваш врач-диетолог, Виктория Викторовна 👩🏻‍⚕️🩺