➿💗➿ научиться вставать без будильника? ➡️ Вставай в одно и тоже время и в будни, и в выходные ➡️ Не закрывай шторы плотно. Естественный солнечный свет подавляет мелотонин ➡️ Мысленно назови себе точное время в которое хочешь проснуться ➡️ Никакого кофе за 6 часов до сна и телефона за 1 час до сна ➡️ Ставь будильник на 5-10 минут позже того времени, когда хочешь проснуться, пока организм не привыкнет 🤩  — было полезно