Примерное меню Филиппа Завтрак 9:00 каша ( Gerber, Kabrita или Nordic) с маслом гхи + вафля/панкейк/сырник/суфле/овсяноблин/оладья/запеканка + фрукты (кусочки) Перекус (11:30) Творожок, жидкая кашка с трубочкой (если на улице), печенье, палочки, вафли, кекс или фрукт Обед (14-00-14:30) Суп овощной с крупой (варю сама)+добавляю мясное пюре/котлета+хлеб Ужин (18:00) Рагу, макароны с соусом, запеканка мясная или рыбная, фрикадельки с овощами и крупами/суфле Перед сном: Кефир/ творожок/каша/печенье Нюансы: в пюре я всегда добавляю растительное масло и костный бульон, рыба 2 раза в неделю (делаю в котлетах, запеканках или покупаю в банках) А какой у вас рацион?