Дыхание по треугольнику 🤔 ‼️ Одним из наиболее эффективных приёмов по набору энергии является дыхание по треугольнику. 🔸 Вам нужно разделить цикл дыхания на 3 этапа: вдох-задержка-выдох. 🔸 Лучше всего использовать одинаковые длительности этапов. Например, 6 ударов сердца на вдох, 6 ударов на задержку, 6 ударов на выдох. 🔸 Если эта длительность не вызывает затруднений, попробуйте увеличить длительность этапов до 8, 10 или даже 12 ударов сердца. ‼️ Дыхание должно выполняться свободно, без сбоев и напряжения. Если выполнять его перед сном, то вам будут сниться красочные сны.