Вижу много роликов в соцсетях в стиле «вместо думскроллинга я учу английский и читаю 50 страниц книги» звучит красиво, но часто этот подход НЕВЕРНЫЙ 👀 Напоминаю, думскроллинг – это бесконечный просмотр новостей с фокусом на негативных событиях. Попытка справиться с тревогой, что парадоксально только усиливает эту самую тревогу. Фишка в том, что многие путают: тревогу, скуку и усталость. Из-за этого не понимают настоящую причину залипания в соцсетях. 📎Вот вам памятка: 🤩Если внутри тревога (желание все проверить, быть в курсе, беспокойные мысли – а вдруг, а если... поверхностное дыхание, суетливость, напряжение в теле) >>> Тут нам не нужна дополнительная продуктивность, наоборот, помогаем телу успокоиться, можно отложить телефон и сделать 8–10 медленных выдохов, сходить в теплый душ или сделать растяжку, прогулка – тоже суперский вариант! 🤩Если внутри усталость (тяжесть в теле, сонливость, раздражительность, мозг плохо соображает, ощущение "ничего не хочу", в соцсети тянет чтоб отдохнуть) >>> Тут нам поможет настоящий отдых: сон, теплая еда, минимум информации, ненапряжная книга или фильм. 🤩Если внутри скука (а что дальше? а что бы поделать? подъем энергии, хочется какого-то движа, чего-то новенького, интересного) >>> Здесь как раз подойдут обучения, заумные книги, лекции и подкасты, разговор с кем-то, прогулка в новое место и т.д. ➡️Короче, в моменты, когда вы ловите себя на залипании в соцсетях, не спешите включать "продуктивность", спросите себя > а что там внутри меня происходит: тревога, усталость, скука? Или что-то другое? И уже от этого выбирайте действие. Если есть вопросы, пишите Обняла, приподняла 😎❤️