мои фитнес-итоги февраля ❤️ пока только личные впечатления и ощущения, без замеров и взвешиваний (марафон ещё в процессе) ↘️ 🔴регулярные тренировки постепенно вписались в режим - чаще всего делаю их в первой половине дня, пока энергии много, на вечер оставляю растяжку или МФР для релакса 🔴степпер для кардио оказался просто находкой, особенно в такую погоду, когда длительные прогулки не очень приятны 🫢 через 10 минут с этой штучкой у меня уже всё хорошо так горит, а после трени в 50 минут - язык на плече)) поняла, что смотреть сериалы на нём - дурацкая затея, они отвлекают и сбивают ритм, а вот под активную музыку заниматься идеально) потихоньку усложняю занятия - добавляю гантели и утяжелители 👍 🔴адекватно питаться и держать дефицит сильно проще, если убрать всё лишнее из зоны досягаемости и найти альтернативы сладкому, которые не содержат миллион калорий) неожиданность - добрать жирок оказывается сложнее, чем белок... 🔴дополнительный бонус от занятий - у меня перестала болеть спина и гудеть колени... после беременности и родов боль в спине у меня была фоновая, если помыть голову над ванной - были риски не разогнуться с первого раза, а по ночам колени часто выходили из чата... ✖️ комбо из силовых и растяжки дают оочень заметный эффект - жить стало как-то проще и приятнее) 🔴и повторюсь, сообщество единомышленников - это шикарная мотивация 🩷 такие вот похудательные новости) итоги по кг и см выложу где-то через недельку, когда завершится второй поток марафона, а тем временем я уже записалась на третий❤️ 👉 оставляю вам канал тренера Аси, которая проводит марафон и её контакт для тех, кто тоже планирует успеть привести себя в форму к лету❤️ добавляю хэштег #про_тело@okolobeauty_blog - буду отмечать им посты на тему похудения и спорта