🔥 Три вида тряски для мам Тряска универсальный телесный инструмент для мам и не только и она может быть разной. 1. Когда накрывает тревога У тревоги в материнстве может быть разная природа. Она всегда рождается из страхов осозноваемых или нет, обоснованных или не очень и она всегда очень телесна. Тряска от ступней может вернуть ощущение устойчивости и не захваченности тревогой. Из головы вернуть в тело и опорность. Можно представить, что от ступней прорастают корни в центр земли, а все тело колышится на ветру. Не замирайте, дышите. Можно также подключить звучание на выдохе. Трек Vraell - guitar meditations (III) 2. Когда нужно прожить гнев Гнев, злость, раздражение, просто немножечно бесит или уже на грани ярости. Все это в материнстве мы испытываем, но чаще всего подавляем или стараемся контролировать, чтобы не причинить вред нашим детям. При этом не всегда это может получаться, потому что природа гнева направленная и требует выхода наружу. Тряска от центра к конечностям может стать таким бережным выходом, контейнером, телесным проживанием и выражением. В этой тряске важна динамика тонуса и расслабления и вот эта направленность из тела во вне. Звучание тоже хорошо помогает. Можно представить, что комок ярости выходит из тела. Трек UVB76 - Qiankun Tu 3. Когда накрывает бессилие и апатия Кажется, что это одно из самых невыносимых состояний в материнстве и настигнуть оно может по поводам связанным с детьми или только с ощущением себя в новой роли. Бессилие невыносимо и мы часто переходим в функционирование, чтобы его не чувствовать. Это холод, уязвимость и замирание. Поэтому нам важно согреть тело, дать ему ощущение безопасности, позволить этому просто быть какое-то время, а потом разжечь огонек жизненности. Тряска на полу от таза. Начинаем от мягкого простукивания крестцом об пол (можно подложить плед под спину). Если будут накатывать чувства, это нормально. Просто продолжайте с фокусом внимания в тазу. Потом можно перейти к волнообразным движениям таза в прогибе и движении вверх-вниз, запуская тряску в верхнюю и нижнюю часть тела.  Трек Byron Metcalf - Realms of Second Thoughts 💛 В закрепах есть телесная практика для уставших мам и анонсы событий 💛 Кстати, пишите для какого состояния в материнстве вам нужна тряска? Попробую придумать что-то для следующей серии)) может не тряску, а что-то другое