ПОДГОТОВКА И ОСВОЕНИЕ ХАНУМАНАСАНЫ (продолжаю публиковать последовательности) 1⃣ ДАНДАСАНА (спиной к стене) 2⃣ ДАНДАСАНА (руки - урдхва хастасана) 3⃣ УТТХИТА ХАСТА ПАТАНГУШТХАСАНА 1-2-3 4⃣ УРДХВА ПРАСАРИТА ПАДАСАНА 90 5⃣ ПРЯМОЙ СГИБ НОГИ В ТАЗОБЕДРЕННОМ СУСТАВЕ ИЗ СУПТА ТАДАСАНА 6⃣ АМВ 7⃣ АМШ 8⃣ УТТХИТА ПАРШВОТТАНАНАСА (ладони в стену) 9⃣ УТТХИТА ПАРШВОТТАНАНАСА (ладони на опору) 🔟 УТТХИТА ХАСТА ПАТАНГУШТХАСАНА (стопа в стену) 1⃣1⃣ В1 (сидя на стуле) 1⃣2⃣ АМШ (подготовка к хануманасана, нога шагает на стену) 1⃣3⃣ ХАНУМАНАСАНА #последовательности