Как укорениться в осознанности? Можно ответить в трёх словах: Знания. Опыт. Привычка. А теперь разберём подробнее. Знания — это первый шаг. Важно сначала понять на уровне знаний: вы — это не ваши мысли. Увидеть, что такое ум, как возникают мысли и откуда они приходят. Разобраться, что такое осознанность и чем она отличается от отождествления с мышлением. И главное — ясно увидеть, что именно отождествление с умом создаёт большую часть страданий в жизни. Также важно понять и допустить, что есть нечто, существующее до мыслей — то, что их осознает. И понять: мысли не обязаны определять ваше состояние. Опыт — без него знания остаются лишь теорией. Можно многое знать об осознанности, понимать иллюзорность мыслей, но при этом продолжать жить внутри них и страдать. Настоящий сдвиг происходит только тогда, когда вы проживаете это напрямую. Когда хотя бы на мгновение переживаете тишину ума. Когда ощущаете простую, тихую радость — просто быть. Этот опыт нельзя заменить словами. Его можно только прожить. Привычка — это закрепление опыта через практику. Чтобы осознанность стала естественным состоянием, ей нужно место в повседневной жизни. И здесь важно понять: для осознанности не нужно уходить от мира, уезжать или изолироваться. Наоборот — каждый момент в течение дня подходит для практики. Вы можете быть осознанны в любом действии: когда идёте, работаете, разговариваете, отдыхаете. Постепенно, через регулярную практику, формируется привычка. И тогда внимание всё чаще — естественно и без усилия — выходит из мыслей и возвращается в присутствие. Все 3 составляющие: знания, опыт и привычку вы сможете получить на онлайн-курсе “Тишина ума”, который стартует 23 марта, подробная информация тут https://artemjacobson.ru/mute