Самый важный навык после 50. Меня до глубины души тронули слова Sir Muir Gray (94 года). В прошлом году я слушала его выступление на конференции в Оксфорде, а недавно прочитала его письмо, где он честно пишет о своей ситуации. «Я пишу сейчас с переломом шейки бедра. Это резкое напоминание о том, что падения - это не абстрактная статистика. Это события, которые меняют жизнь. Самый важный физический навык в более зрелом возрасте не в том, как далеко вы можете пройти или сколько можете поднять, а в том, способны ли вы восстановить равновесие после спотыкания, не задумываясь об этом». Эти слова невозможно читать спокойно. Мы привыкли обсуждать долголетие через питание, физическую активность, витамины, гормоны, детокс. Но есть более фундаментальная вещь- баланс. Знали, что Равновесие- это навык нервной системы? Когда человек спотыкается, у мозга есть доли секунды, чтобы почувствовать изменение положения тела и автоматически скорректировать движение. Если эта реакция замедляется, происходит падение. И именно падения остаются одной из главных причин потери независимости в пожилом возрасте. Мы часто думаем о скользких улицах, льде или лестницах. Но статистика показывает, что около 60 - 70% падений у пожилых людей происходят дома: в спальне, ванной или на кухне. И всё чаще исследования показывают: дело не только в мышцах. Ключевую роль играет мозг и когнитивная нагрузка во время ходьбы. Например, человек идёт и одновременно: • разговаривает • думает • поворачивает голову • ищет что-то в сумке. С возрастом ходьба перестаёт быть полностью автоматической. Мозг начинает тратить больше внимания на контроль движения. И если появляется дополнительная задача, устойчивость может резко снижаться. Поэтому сегодня профилактика падений включает не только силовые упражнения, но и тренировки, которые объединяют: • баланс • реакцию • внимание • координацию. Sir Muir Gray заканчивает своё письмо очень простой мыслью: Balance is a skill. И этот навык можно тренировать. И как вы наверно догадываетесь, эфирные масла здесь нужны в первую очередь! 😉 Мне интересно узнать ваш опыт. Думаете ли вы о профилактике падений? Тренируете ли баланс? Что вы делаете для того, чтобы сохранить свободу движения на долгие годы?