Aroma by V.Y.

🌹 Влияние аромата розы на структуру мозга В 2024 году в журнале Brain Research Bulletin было опубликовано исследование, в котором японские учёные изучали, может ли длительное вдыхание эфирного масла повлиять на структуру мозга. Эксперимент: • 50 здоровых женщин • 30 дней наблюдения • МРТ мозга до и после эксперимента Две группы: 1. вдыхали аромат ЭМ розы 2. контрольная группа (без аромата) 🌿 Как использовали ЭМ • 0.5% раствор эфирного масла розы • 1–3 капли на ароматический патч • патч крепилс...

ПОЧЕМУ МЫ ЕДИМ БОЛЬШЕ, КОГДА УСТАЛИ Многие думают, что вечерние переедания, это вопрос силы воли. Это не так. Это биология. Когда мы спим меньше, меняются три ключевых регулятора: • Грелин растёт → чувство голода усиливается • Лептин снижается → насыщение ощущается слабее • Чувствительность к инсулину падает → организм легче откладывает жир Вы не просто становитесь голоднее. Тело буквально переключается в режим накопления. 🧠 ЧТО ПРОИСХОДИТ В МОЗГЕ Недостаток сна усиливает дофаминовую реакцию на...

Самый важный навык после 50. Меня до глубины души тронули слова Sir Muir Gray (94 года). В прошлом году я слушала его выступление на конференции в Оксфорде, а недавно прочитала его письмо, где он честно пишет о своей ситуации. «Я пишу сейчас с переломом шейки бедра. Это резкое напоминание о том, что падения - это не абстрактная статистика. Это события, которые меняют жизнь. Самый важный физический навык в более зрелом возрасте не в том, как далеко вы можете пройти или сколько можете поднять, а в...

Весна. Лавр. День весеннего равноденствия. Иногда один день складывается в цельную историю с многими смыслами. В Италии у меня так получилось с благородным Лавром. Радует что, еще многое в жизни мы видим в первый раз. Гуляя по саду я заметила куст в желтых цветах, присмотревшись поняла, что это цветущий Лавр. С разрешения сорвала листок, растёрла в руках и утонула в свежем, пряном и одновременно цитрусовым ароматом. Он был совсем не таким, как эфирное масло или привычная «лаврушка» в супе. И в э...

День весеннего равноденствия я встретила на юге Англии: Eastbourne, Seven Sisters, Beachy Head и в деревушке Alfriston. Это были, наверное, лучшие выходные с начала года. Маршрут мы заранее не планировали, все получилось спонтанно, но в итоге сложилось идеально. Нам очень повезло с погодой, а солнце здесь уже само по себе удача. ☀️Белые скалы, бирюзовое море, почти безлюдные пляжи, рапсовые желтые поля, открытые пространства и невероятные закаты, ради которых мы взбирались на утесы и просто смот...

Я сделала это 😅. Вчера у меня был заключительный день обучения в University College London. 320 часов очных занятий, 8 эссе, 8 презентаций, 1 репорт и 1 экзамен. И только сейчас я поймала себя на мысли, насколько быстро прошёл этот год. С одной стороны, есть чувство завершённости, а с другой - лёгкая грусть. Академическая часть закончена, впереди работа над диссертацией до августа, но с преподавателями я уже не буду видеться, на лекции ходить не надо, хотя так привыкла к ним в моем расписании. ...