Парадокс борьбы с эмоциями. Вам что-то не нравится — это не проблема. Это просто факт. Проблема рождается в тот миг, когда вы решаете: «Этого быть не должно!». И начинается борьба. Вы пытаетесь подавить гнев, прогнать тревогу, отогнать плохую мысль. Но вот парадокс: чем яростнее вы боретесь, тем сильнее становится ваш противник. Сопротивление — это топливо для эмоции. А затем вы злитесь на себя за то, что не можете «взять под контроль». Замкнутый круг. Пытаясь управлять системой (своим внутренним миром), система начинает управлять вами. Так что же делать? Не бороться, а наблюдать. Вместо того чтобы копаться в «мусорном ведре» прошлых обид и мыслей, просто станьте сторонним зрителем. Не думайте о самой мысли («я неудачник»), а переведите фокус внимания. Где в теле вы чувствуете эту мысль? Как вы ее думаете? Какая она на ощупь? Осознанность — это не быть мыслью или эмоцией. Это быть тем, кто на них смотрит. Когда вы перестаете их «думать», а просто наблюдаете за ними, они теряют силу и начинают растворяться. Вы выходите из системы. Вы свободны. #парадокс #борьба #тревога #гнев #психология