157просмотров
36.4%от подписчиков
20 января 2026 г.
stats📷 ФотоScore: 173
ПРАКТИКА 5 4 3 2 1
#practice@anutstr
🤩 во время тревоги. когда ловите себя на мыслях о прошлом или ощущении нереальности, назовите: 🤩5 вещей, которые вы видите прямо сейчас (занавеска, тень от лампы, книга)
🤩4 вещи, которые можете потрогать (текстура дивана, собственная кожа, ткань одежды).
🤩3 звука, которые слышите (гул холодильника, собственное дыхание, шум машин)
🤩2 запаха, которые чувствуете
🤩1 вкус во рту эта техника мгновенно возвращает в настоящее, заземляя через органы чувств