ПРАКТИКА 5 4 3 2 1 #practice@anutstr 🤩 во время тревоги. когда ловите себя на мыслях о прошлом или ощущении нереальности, назовите: 🤩5 вещей, которые вы видите прямо сейчас (занавеска, тень от лампы, книга) 🤩4 вещи, которые можете потрогать (текстура дивана, собственная кожа, ткань одежды). 🤩3 звука, которые слышите (гул холодильника, собственное дыхание, шум машин) 🤩2 запаха, которые чувствуете 🤩1 вкус во рту эта техника мгновенно возвращает в настоящее, заземляя через органы чувств