Публикация навеяна недавней консультацией со спортсменом. Вопрос его был простой, для меня, и ответ я знал уже через 2 минуты разговора. Пока это не стало мейнстримом я расскажу Вам вот о чём. Таким образом, который частично затрагивает в публикации https://t.me/rocketscienze/2955 Евгений Владимирович, в начале своего пути скорее инстинктивно, со временем всё более осознанно я веду учёт своего тренировочного процесса. Я записываю недельный километраж, средний темп всех тренировок, средний пульс всех тренировок, отмечаю сколько скоростных работ сделал, рабочий объём и пульс на них, какая тренировка была накануне, сколько силовых и каких было сделано. В конце каждой недели. Та же самая информация появляется в конце каждого месяца. Вот для чего мне были нужны рукописные дневники тренировок. Да, сейчас там мало текста, а порой его нет и вовсе. Просто с течением времени в тексте уже нет особого смысла для меня и моего самочувствия. И глядя сейчас на цифры в 2014, 2016, в 2017 и до сегодняшнего момента, я Вам вот, что скажу, никакого секрета нет. Реально. Вообще никакого. Дисциплина, система, стабильность и регулярность, терпение - главные ингридиенты успеха. Можно чётко отследить линейную зависимость от недели к неделе, от месяца к месяцу, от года к году. К той точке, в которой я нахожусь сейчас я пришел не случайно. И я даже не сомневаюсь, что у 99% любителей сработает именно такая общая схема, концепция, как хотите. Дисциплина, стабильные беговые и силовые тренировки, качественное восстановление (тут большниству любителей с головой хватит хорошего сна и питания). И важно, чтобы доза нагрузки была подобрана максимально оптимально, и её постепенное увеличение, без форсажа. То есть снова система😁. Всё. Единственным отличием будет только временной интервал для достижения цели. У кого - то будет чуть раньше, у кого - то чуть позже. Никаких хитрых, мутных схем, манипуляций, бадов херадов, лактометра херометра и так далее, и тому подобное. Если прогресса нет давно, плато или регресс в результатах, травмы - просто открывайте свой тренировочный план и там будут ответы на практически все Ваши вопросы. Не поленитесь соберите статистику за последние года три - четыре, много времени не займёт. Формат простой, что планировали сделать, что сделали в итоге. Если на этом этапе вопросов у Вас к себе нет, только будьте максимально объективны и честны с собой, можете идти к тренеру на разговор. Такие пирожки🥧