Отчёт по тренировкам за последние 2 дня. Суббота 14.03.2026 Евгений Владимирович: 5 разминка и потом 20 км умеренный переменный бег чередуй 4 км активно по 3:35-40 и 4 км по 4:00, у тея 3 быстрых 4ки получится ну и пару км заминки потом Антон: 27 км, средний темп 3.48/км, общее время 1:42:46 средний пульс 151, максимальный 167. Быстрые четвёрки вышли: 3:40/3:39/3:38/3:35 3:36/3:36/3:35/3:34 3:36/3:35/3:36/3:20 Андрей, я тебя услышал, без сотых сегодня😁 На ВДНХ бегал. С самого начала тренировки побежалось шикарно. Фактически на каждом километре себя сдерживал, тормозил. В том числе и на включениях. Никаких последствий пятничной скоростной по ногам и общему самочувствию не заметил. Четвёрки зашли очень бодро. Ноги очень хорошо отработали, тащили. Запас остался ещё на одну точно в этом режиме. К финишу тренировки ноги слегка потяжелели, но это все в рамках логики, всё - таки 130 км уже в них было. После тренировки в ответ на мой кружочек, который записал в группу, Евгений Владимирович написал. Отметил хорошую текущую готовность. Его руками и моими ногами она сделана❤️😁 Оба проявили сдержанный оптимизм, скажем так. Отрицать не буду, форма текущая хорошая. Нагрузка ложится и усваивается очень хорошо. Ни одной тренировки до талого не было. У меня нет сомнений в том, что личный на марафоне сделаю уже сейчас. 2.26 как пить дать. Но этого мало ...😁 Воскресенье 15.03.2026. Евгений Владимирович: 12-16 км день разгрузки Антон: 14 км средний темп 4.56/км общее время 1:09:07, средний пульс 123, максимальный 138. Утром отбегал на районе. Стартовал в 6 утра, светло уже было. Солнечно, свежо, сухо. Очень легко бежалось. По ногам и самочувствию всё хорошо. Пока это не стало мейнстримом (об этом я напишу чуть позже), формат недельного отчёта такой будет: 144 км набегал. Средний темп всех тренировок 4.27/км, средний пульс всех тренировок 137. Такие пирожки🥧