Почему психологи постоянно спрашивают: «Что вы сейчас чувствуете?» Это действительно один из самых частых вопросов в терапии и сейчас я попытаюсь объяснить почему. Через чувства мы понимаем, что с нами происходит на самом деле. Многие привыкли опираться только на рациональный анализ, как говорят «жить головой»: всё осмыслить, разложить по полочкам, проконтролировать и тд. Но если контакт с чувствами утрачен, то человек теряет ориентир в собственных потребностях. Что это означает? Например, человек может понимать логически, но при этом не чувствовать, в чем он действительно нуждается. В транзактном анализе мы называем это голодом. То есть по сути, любая неудовлетворенная потребность это голод! А человек не может быть голодным постоянно, поэтому он будет стремиться удовлетворить свой голод любым путем. Голод может быть: ▪️Физическим (еда, сон); ▪️Психологическим (привязанность, близость); ▪️Социальным (все коммуникации); ▪️Духовным (познание, развитие). Чувства нужны нам для того, чтобы показать, какой именно «голод» сейчас активирован, и дать субъективную оценку происходящему. Чувства можно сравнить с сигнальной системой. Например, злость может сигналить о нарушении границ Грусть о проживании потери или нехватке близости Страх о небезопасности и об адаптации к новой ситуации Радость о получении энергии. Но бывает так, что для ребёнка выражать чувства часто небезопасно. Он зависим от родителей и уязвим. ❗️Если в семье эмоции игнорируются, стыдятся или наказываются, то у ребенка формируется привычка к их подавлению. Такая «заморозка» чувств является самый энергозатратным способом существования. Чтобы не чувствовать, нужно постоянно держать внутренний контроль. Это приводит к хроническому напряжению, усталости и психосоматическим симптомам.❗️ В идеале родители помогают ребёнку осваивать прямой способ удовлетворения потребностей: ▫️хочешь тепла, то просишь о близости; ▫️злишься, значит обозначаешь границы; ▫️устал, значит отдыхаешь. Если прямой путь недоступен, психика ищет обходные пути. В транзактном анализе такие повторяющиеся неосознаваемые способы получения «поглаживаний» называются психологическими играми. Об этом я буду писать в следующих постах. Например, вместо того чтобы сказать: «Мне важно внимание», человек обижается или провоцирует конфликт и тем самым получает «поглаживание» через напряжение. То есть в этом случае не важно каким способом получено «поглаживание» и какого оно качества (положительное или негативное), важно что оно есть! Поэтому вопрос «Что вы сейчас чувствуете?» это способ вернуться к потребности. Понять какая из базовых потребностей была нарушена и как можно ее удовлетворить экологично, без манипуляций и обид. Простыми словами: чувства дают человеку возможность понять в чем он по-настоящему нуждается. А это движение в сторону большей внутренней зрелости. Таким образом, человек начинает жить не из автоматических реакций и скрытых обходных стратегий, а осознанно. Он лучше понимает свои потребности, может прямо о них говорить, брать ответственность за свои выборы и строить отношения без манипуляций и игр. То есть его поведение становится более честным, устойчивым и соответствующим реальности. Если сложно понимать свои чувства и потребности с этим можно работать. На сессии мы постепенно восстанавливаем контакт с чувствами и учимся находить прямые способы заботы о себе. ✍️Записаться на консультацию можно в личные сообщения @Annashow_psy И поделитесь в комментариях: Вам легко ответить на вопрос «Что я сейчас чувствую?» или этот вопрос вас ставит в тупик?