P.S. Для самых внимательных - два лайфхака и одно упражнение, которые Вы можете сделать прямо завтра утром. Сохраняйте этот пост, чтобы не потерять шпаргалку. А следующий финальный пост нашего расследования - про целлюлит и почему кремы не работают. Будет горячо 🔥 ЛАЙФХАК ПРО ЧИСТЫЙ БЕЛОК ДЛЯ ЛИМФЫ И КЛАССНОЕ УПРАЖНЕНИЕ: 1.Правило «термообработки» Знаете, почему лимфа так любит вареное, запеченное или приготовленное на пару, но не в восторге от жареного? Суть: Когда мы жарим белок (мясо, рыбу, яйца) на масле при высоких температурах, образуются конечные продукты гликирования (КПГ) - по-научному, а по-простому «токсичные молекулы усталости». Они делают белок тяжелым для усвоения и зашлаковывают лимфу. Как есть: На завтрак - яйца пашот или омлет на пару (не на масле!). На обед - запеченная курица или рыба. Лимфа скажет спасибо и потечет быстрее. 2.Утренний «белковый щелчок» Лимфа просыпается дольше, чем мы. Ей нужен сигнал: «Доброе утро, пора работать!» Суть: Самый быстрый способ дать этот сигнал - чистый белок без сахара и жира в первые 30-40 минут после пробуждения. Но не бутерброд с колбасой (там белка ноль, а токсинов - вагон). Как есть: Стакан теплой воды с лимоном (запускает пищеварение), а через 15-20 минут - порция белка. Идеально: омлет, творог 5% с зеленью (без фруктов! фруктоза утром ударит по лимфе), или протеиновый коктейль на воде без сахара. Это дает аминокислоты для починки тканей и разжижает лимфу. УТРЕННЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЛИМФЫ «Вакуум для лимфы» или Диафрагмальное дыхание лежа Это упражнение включает главный «лимфонасос» организма - диафрагму. Когда мы глубоко дышим животом, диафрагма давит на грудной лимфатический проток и буквально продавливает лимфу снизу вверх, разнося ее по телу. Как делать (прямо в кровати, не вставая): Лечь на спину, колени согнуты, стопы на кровати. Одна рука на груди, вторая на животе. Медленно вдохнуть носом так, чтобы рука на животе пошла вверх (грудь почти не двигается). Представьте, что надуваете шар в животе. На пике вдоха задержать дыхание на 3-5 секунд. Медленно выдохнуть ртом, подтягивая пупок к позвоночнику (рука на животе уходит вниз). Выдох должен быть длиннее вдоха. Повторить 10 раз. Эффект: Уже через минуту Вы почувствуете легкое тепло в теле. Это пошла лимфа. Отечность на лице спадает быстрее, появляется бодрость без кофе. Просто? Полезно? Тогда поддерживаем меня и друг друга- оставляем эмоции)) ❤️👍❤️👍