Пойди накачай, зачем тебе филлеры» звучит красиво, но по факту далеко не для всех женщин (и мужчин) достижимо получить большие, упругие, «круглые» ягодицы только тренировками и диетой, даже если человек тренируется как положено и правильно питается. 🏋️ Почему не у всех получится «накачать» до нужной формы? 1️⃣ Анатомия таза и бедер У кого-то узкий таз, длинные бедренные кости, маленькая площадь прикрепления большой ягодичной мышцы — и сами ягодицы от природы «плоские». У кого-то таз широкий, короткие бедра и хорошая генетика к гипертрофии ягодиц — таким людям проще «накачать попу». Если у тебя от природы бедра узкие, таз узкий — максимум мышц там можно сделать, но «большую и круглую» форму получить чисто тренировками почти невозможно. 2️⃣ Генетическая гипертрофия У всех мышцы реагируют на нагрузку по-разному. У некоторых ягодичные мышечные волокна почти не гипертрофируются. Есть женщины, у которых ноги (бедра, квадрицепсы) растут очень быстро, а ягодицы — медленно, и результат все равно меньше, чем хотелось бы. 3️⃣ Жировая прослойка Красивую округлую форму часто дает и мышца, и поверхностный жир У кого процент жира низкий, а жир распределяется «в живот и грудь», ягодицы будут плоскими. У кого-то же от природы жировая прослойка на бедрах и ягодицах — и им проще создать «мягкий объем». 🩺 Что с этим делать? ✅ Если нет особых противопоказаний, и цель — именно форма и объем, то хирургические и косметологические методы (липофилинг, импланты, филлеры на основе гиалуроновой кислоты или поли-L-молочной кислоты) — это абсолютно нормальный и логичный выбор для некоторых женщин. ✅ Они не заменяют спорт, но помогают тем, кому спорт не дает нужной формы из-за строения скелета и мышц. ✅ При этом физические упражнения все равно нужны — чтобы держать мышцу в тонусе и поддерживать здоровье. Всегда начинать с тренировок + питания (хотя бы 1–2 года целенаправленных усилий). Понять свою генетику и анатомию. * И если через пару лет все равно нет желаемого результата — подумать о косметологии или хирургии Расчет объема /обучение Мини Группа Обучение -апрель @annacosmoskin