Батончик в пИке 🤪 Закончилась 1-вая неделя тренировок. 3 года пропуска. 2,5 недели от купленного абонемента не могла дойти, куча «откарячек» и сопротивления Дошла. Взяла тренера. А чё так? А я люблю заниматься под контролем. У меня однажды занималась мышцами тазового дна многократная победительница конкурса по бодибилдингу Фитнес-бикини. Так вот даже она, зная всё в своей теме вдоль и поперек, занималась всегда с тренерами. Сегодня я поняла, что мышцы неплохо адаптируются к нагрузке даже после 3-х лет отсутствия тренировок. Высокобелковое питание и овощи пока вызывают недовольство кишечника. И моё само собой 🤨 В целом. Испытываю гордость за себя. Ощущение притока энергии, активности, бодрости. Чувствую, как без нагрузки «сдали» за 3 года сосуды по замерам ЧСС (частоты сердечных сокращений) под нагрузкой и временем восстановления — это ОЙййй как очевидно. Надо восстанавливать. В планах -10 кг и функционально развитые мышцы - как профилактика возрастной саркопении С 2016 года диагноз «возраст-ассоциированная саркопения» включен в МКБ-10 (международный классификатор болезней) Это название обозначает возрастную потерю мышечной массы, связанную с гормональными нарушениями Саркопения — это термин, полученный из греческого языка и означающий «дефицит тела», «дефицит мягких тканей» (саркс — мясо, тело + пенения — лишение, бедность). Девчонки, кому за 50+ расскажите, как у вас с тренями??? Послали их на «небо за звездами», как Лолита поет) или есть ещё «ягоды в ягодицах» 🤣