Ответил на ещё один вопрос для книги «100 вопросов умным взрослым». Норм? 👌 Почему мы зависимы от чужого одобрения? Человеку действительно важно чувствовать, что его принимают. Это не слабость. Просто так устроен наш мозг. Нам, как биологическому виду, для выживания исторически была нужна группа, которая готова защищать (вместе мы сильнее), делиться пищей (охота не всегда была удачной) и помочь в трудной ситуации (когда, например, заболел и временно не можешь себя обеспечить). Если группа принимала человека, у него были ресурсы и безопасность. Если группа отвергала человека, то это была прямая угроза его жизни. В древнем мире в одиночку выжить было практически невозможно. Наш мозг до сих пор ищет одобрения группы и относится к одобрению как к сигналу «я принят, я в безопасности». Сейчас в развитом обществе, прямой угрозы жизни без группы уже практически нет, но с группой нам всё равно легче и эффективнее идти по жизни. А любое ли одобрение нам нужно? Представь, что ты сделал что-то значимое, и это заметили два человека: твой близкий друг и случайный прохожий. Оба они одинаково оценили твоё действие и сказали «круто». При этом одинаковая реакция от двух этих людей воспринимает совсем по-разному. Почему так? Друг - это часть твоей «стаи», твоей группы. Ты можешь обратиться к нему за помощью, если она тебе потребуется. Можешь удовлетворить свою потребность в общении, проведя с ним время. А ещё друг может познакомить тебя с другими интересным людьми, своими друзьями. Его одобрение - это сигнал для мозга: «ты свой, мы вместе». А вот мнение случайного незнакомого человека не меняет твоё место в группе и не воспринимается мозгом как влияние на твою реальную безопасность. Поэтому одобрение «своих» ощущается как жизненно важное, а одобрение «чужих» - как не значительное и не более чем просто приятное. В нашем социуме часто не принято открыто показывать потребность в одобрении, т.к. это может восприниматься как слабость. И тогда может казаться что одобрение нужно только мне. Но это не так. Важно поддерживать обмен с другими людьми в том числе через одобрение. Когда мы открыто говорим человеку «ты большой молодец», мы даём ему не только оценку поступка. Мы как бы говорим: «ты важен для меня». Это нужно всем в большей или меньшей степени. Каждый в группе хочет быть значимым. Поэтому потребность в признании - нормальная базовая потребность, а не признак слабости. Проблема возникает тогда, когда вся самооценка держится только на внешнем одобрении. Можно ли с этим что-то сделать? Ведь выключить желание быть принятым нельзя. И не нужно. Эта потребность встроена в нас, но можно сделать так, чтобы она не управляла нами целиком. Для этого я использую два инструмента. Первый инструмент это по-настоящему своя «стая». Я стараюсь окружать себя людьми, с которыми не надо изображать из себя кого-то другого, чтобы получить их одобрение. Если ради того чтобы тебя приняли, ты постоянно не настоящий, то это просто не твоя группа. Второе что я используюсь - это своя шкала самооценки. Сравниваю себя не с другими, а с собой из прошлого. Наблюдаю свой прогресс. Замечаю свои маленькие победы и признаю их самому себе. Тогда внешнее одобрение всё ещё приятно и важно, но уже не является единственной оценкой результатов твоих дел.