СУШКА ИЛИ МАССОНАБОР🦾 Оба процесса — сушка и массонабор — играют ключевую роль в формировании тела, но выбор зависит от ваших целей и текущей физической формы. 1. Массонабор — это процесс, при котором акцент делается на наборе мышечной массы. Для этого требуется профицит калорий и регулярные силовые тренировки. Он подойдет тем, кто хочет увеличить объем мышц и силу. Однако наряду с мышцами может увеличиться и процент жира. 2. Сушка — направлена на снижение жировой массы при сохранении мышц. Для этого необходимо создать дефицит калорий и добавить кардио-тренировки. Сушка позволяет "прорисовать" рельеф мышц, сделав тело более сухим и подтянутым. Что выбрать?🥶 - Если у вас недостаточно мышечной массы, начните с массонабора. - Если цель — рельефное тело с минимальным процентом жира, стоит сосредоточиться на сушке. Важно помнить: оба процесса требуют дисциплины, правильного питания и тренировок.