ПОЧЕМУ НОРМАЛЬНЫЙ СОН ВАЖНЕЕ, ЧЕМ КАЖЕТСЯ? Сегодня поговорим о такой важной, но недооценённой проблеме, как качество сна 😴 Если мы зададим себе простой вопрос: «Достаточно ли я сплю?» Большинство из нас уверенно скажет: «Да». Но уверены ли вы, что ваш сон действительно полноценный и качественный? Исследование ученых из Московского государственного университета показало, что около 70% россиян испытывают трудности с засыпанием хотя бы раз в неделю, причем основными причинами являются хронический стресс и высокая нагрузка на работе. Представьте, что вы работаете пять дней в неделю по восемь часов ежедневно, плюс два часа в пути туда-обратно каждый день. Добавляем сюда домашнюю работу, общение с семьёй и отдых... Сколько остаётся на сон❓ Как правило, гораздо меньше рекомендованных восьми часов! Да ещё и уснуть не получается 😢 На днях я прочитала статью, где учёные из НИИ нормальной физиологии имени П.К. Анохина установили, что нарушения естественного биологического цикла ("циркадных ритмов") приводят к повышению риска метаболического синдрома и диабета второго типа. Более половины работающих россиян находятся в группе риска из-за нерегулярного графика труда. Сон играет ключевую роль в восстановлении нашего тела и психики. Именно ночью восстанавливаются ткани, синтезируются гормоны роста, укрепляются воспоминания и перерабатывается информация. Поэтому правильное питание и образ жизни важны не только днём, но и ночью! Например, сбалансированный ужин с низким содержанием быстрых углеводов помогает быстрее заснуть и обеспечивает глубокий восстановительный сон. Мои подопечные после того, как меняют свои рационы на сбалансированные, формируют здоровые привычки, замечают, что сон становится качественным! Ваш организм заслуживает заботы! 🫂 Начните с самого простого шага – качественного отдыха каждую ночь! ❗️Хотите внедрить здоровые привычки в свою жизнь и получить красивое, стройное, здоровое тело? Присоединяйтесь к фокус группе, которая будет проходить в формате игры. Стартуем уже 12 мая! За подробностями в лс @anastasiya_lab