Доброе утро, котятки! Делюсь вчерашним прогрессом по шпагатам. Правый докручиваю, чтобы положить левое бедро полностью, на левом пока подтягиваю переднюю поверхность правого бедра. Короче и там, и там активно занимаюсь именно передней частью и пояснично-подвздошной мышцей. Из-за травмы колена очень долго не могла заниматься растяжкой именно передней поверхности и в целом до сих пор из-за большого шрама неприятно на него опираться, но я потихоньку дотягиваю его тоже. Чувства непередаваемые) Сесть на шпагат в 29 лет, это реально сложная задача для человека без подготовки и прошлого опыта какой-нибудь гимнастики. В идеале потом дотягивать носочки, минусовой шпагат и всякие остальные штуки 🤸🏼‍♀️