КОМПЛЕКС НА МЫШЦЫ КОРА — это не просто «пресс». Это глубокие мышцы, которые стабилизируют позвоночник, таз и всё тело. Что тебе это даст их укрепление: ❗️Плоский живот -минус боль в спине -ровная осанка -более узкая талия за счёт тонуса Важно: — держи живот в напряжении — делай медленно, без рывков — дыхание: усилие — выдох (быстрее), возвращение — вдох(медленнее) 🔥Сделай 10–15 повторений каждого упражнения 2–3 круга (смотри по своей подготовке)