Техника для эмоциональных людей, которые больше подвержены импульсивным решениям, а не долгосрочным результатам. Например, когда вы хотите поменять свой стратегию поведения, но в моменте очень хочется вернуться в старое русло. Нужно расписать свою негативную эмоцию, которая возникла. И затем расписать: — что будет если мы пойдём по условно лёгкому пути слабости и старому сюжету. Какой итог? Что дальше? — что будет если мы пойдем не по сильному пути, а по пути избегания ситуации/сублимации, то есть что-то новое, но все равно не то. Какие перспективы этого поведения через время? — что будет, если мы примем не самое простое, но правильное новое решение — какие перспективы? Не в моменте «сейчас», а в будущем? И снова сверить эмоциональный фон. Это очень помогает «отрезвиться».