И утренние, и вечерние прогулки полезны, но эффект от них немного разный. Вот сравнение, чтобы понять, какие лучше именно для вас: Утренние прогулки: Плюсы: Заряжают энергией на весь день Помогают проснуться и "запустить" обмен веществ Часто чище воздух и меньше людей Могут улучшить настроение и снизить уровень стресса Подходят тем, кто: Любит ранний подъём Хочет улучшить концентрацию и бодрость Стремится к режиму дня и регулярности Вечерние прогулки: Плюсы: Помогают снять напряжение после дня Улучшают пищеварение после ужина Способствуют более глубокому сну Приятны в тёплую погоду, особенно летом Подходят тем, кто: Чувствует усталость с утра Хочет расслабиться перед сном Любит тишину и спокойствие вечером Совет профессора: Лучшая прогулка — та, которая происходит регулярно. Если вы чувствуете себя лучше утром — гуляйте утром. Если больше нравится вечер — пусть будет вечер. Главное — 30–40 минут ходьбы в день в удобном темпе. Это поддерживает сердце, суставы, настроение и даже память.