6 когнитивных искажений, характерных для тревожности Тревожность может искажать наше восприятие реальности. Вот шесть распространённых когнитивных искажений, которые могут усиливать чувство беспокойства: ✅ Катастрофизация: В ы видите ситуацию в самых негативных цветах, ожидая худшего исхода. Например, если опоздали на встречу, думаете, что это приведёт к потере работы. ✅ Чёрно-белое мышление: Вы воспринимаете вещи только в крайностях. Если не достигли идеала, считаете себя полным неудачником. ✅ Обобщение: Один негативный опыт заставляет вас делать широкие выводы. Например, если один человек вас отверг, вы начинаете думать, что никто вас не примет. ✅ Игнорирование позитивного: Вы упускаете из виду положительные моменты и сосредотачиваетесь только на негативе. Например, игнорируете успехи в работе, зацикливаясь на одной ошибке. ✅ Чтение мыслей: Вы предполагаете, что знаете, что думают другие. Например, считаете, что все вокруг вас осуждают. ✅ Персонализация: Вы принимаете на себя ответственность за негативные события, даже если они не зависят от вас. Например, Начните замечать свои мысли и пытайтесь взглянуть на ситуацию с другой стороны! А вы чем-то грешите из этого списочка? #психология #психотерапия #психологспб #психологонлайн #психологияотношений #лечениетревоги #лечениедепрессии #КПТ #психотерапевтспб