🫨 Факт №6. Вас трясет от стресса? Не останавливайтесь! После аварии, конфликта или испуга руки дрожат, колени подкашиваются, всё тело будто «ходит ходуном». Мы напрягаемся ещё сильнее, чтобы подавить дрожь. И это главная ошибка. С точки зрения биологии, останавливая дрожь, вы «консервируете» стресс внутри своего тела, где он может годами превращаться в хроническое напряжение и тревогу. Вот 2 факта о том, почему дрожь – один из самых мудрых инструментов саморегуляции:: 1️⃣ Феномен «Полярного медведя». Основатель терапии травмы Питер Левин заметил интересную деталь. Дикие животные (антилопы, медведи, зайцы), убежав от хищника, никогда не страдают от посттравматического стресса. Почему? Потому что, оказавшись в безопасности, они начинают сильно и неконтролируемо дрожать в течение нескольких минут. Так они «сбрасывают» колоссальный заряд энергии, который выделился для бега, но не был израсходован до конца. Протряслись и пошли щипать травку и есть мед, как ни в чем не бывало. Цикл стресса завершен. 2️⃣ Завершенный гештальт на уровне мышц. При опасности в кровь выбрасывается коктейль из гормонов (адреналин, кортизол), а мышцы наполняются кровью и глюкозой, чтобы совершить действие. Если мы не подрались и не убежали (а в социуме мы обычно замираем и терпим), этот химический заряд остается в мышцах. Нейрогенная дрожь – это способ нервной системы естественно разрядить эту унарную, «сжечь» остатки адреналина и расслабить мышечный панцирь. Когда человек усилием воли подавляет эту дрожь (напрягается еще сильнее), мозг получает сигнал: «Опасность не миновала». Тело остается в хроническом напряжении. 🔻 Вывод: Если после стресса вас начало трясти – радуйтесь! Ваша нервная система здорова и пытается сама себя исцелить. Не пытайтесь успокоиться. Наоборот, уединитесь и позвольте телу протрястись так сильно, как оно хочет. Постучите пятками, потрясите кистями. Через 2–3 минуты наступит глубочайшее расслабление. А вы обычно пытаетесь унять дрожь или даете ей волю? 👇 #факты_alfatrip