Что представляет собой медитация. Стандартная медитация, как мы её себе чаще всего представляем, выглядит примерно так: садимся в позу лотоса, ни о чем не думаем. В целом, примерно так чаще всего это и происходит. Но для того, чтобы медитировать, совсем не обязательно даже сидеть со скрещенными ногами. Главное в этом процессе - победить привычку постоянно о чем-то думать, сделать перерыв от непрекращающейся череды собственных мыслей: "надо зайти купить творог", "соседка не так посмотрела", "ох, рукав запачкала"... Но эффект медитации только начинается с самоощущения и вовсе им не ограничивается. Было проведено множество исследований, и я хочу кратко рассказать о том, что происходит с теми, кто практикует медитацию продолжительное время: участки мозга, связанные с положительными эмоциями, становятся сильнее и активнее; снижается общий уровень тревожности; повышается целеустремленность; снижается риск возникновения и рецидива депрессии.