Если что, тема питания всё еще актуальна, просто здесь ее не освещаю. На завтрак снова были вафли из цельнозерновой муки. Была уверена, что уже отправляла рецепт вафель сюда, оказывается нет. Вот это упущение. На 4 вафли: ❣️творог зерновой 5% - 200 грамм ❣️мука цельнозерновая - 50 грамм ❣️сливочное масло (растопить) - 20 грамм ❣️разрыхлитель - 1 ч.ложка ❣️ванилин - 1 ч.ложка ❣️сливки 10% чтобы добиться нужно консистенции теста КБЖУ на 1 вафлю: ❣️Белки - 12.6 ❣️Жиры - 10.1 ❣️Углеводы - 10 ❣️калории - 185.5 Всё добавляем последовательно. ❗️Рекомендую взбить блендером. Раньше я взбивала просто вилкой, тоже можно, но творог местами остается зернистым и при разламывании вафли более ярко чувствуется его вкус. Если взбить, то вкуснее (как по мне) на фотографии у меня творожный сыр и джем без сахара. конечно это прибавляет калорий, поэтому мой завтрак из двух вафель получился на 546 калорий по джемам рекомендую бренд Mr.Djemius Zero (хороший состав и действительно вкусные) мною уже попробованы вишневый и абрикосовый вкусы