Почему вес ВСЕГДА возвращается? Скинули 5 кг, а набрали 7? Скинули 7 и вернулось 10? Если по-простому, то это эффект йо-йо. ❌ Многие думают, что при похудении жировые клетки исчезают, куда-то испаряются и как-то выводятся из организма😅 ✅ Жировые клетки не исчезают, он просто "сдуваются". А их количество остается ровно таким же, как и было. *количество жировых клеток может только расти, но никогда не уменьшаться Так вот, наше тело физиологически будет стараться заполнить клетки жиром снова - это называется сет-поинт. Тело будет повышать аппетит ⬆️ и снижать насыщение⬇️ 📌Хорошая новость - память жировых клеток обновляется. 📌Плохая - на это надо 2-3 года, т.е чтобы удержать вес - 2-3 года надо придерживаться определенной системы. Диеты сюда не подойдут, на огурцах и воде 3 года не просидишь, а вот внедрение сбалансированного рациона и активности подойдут прекрасно. Да, да. Все вертится вокруг одного - привычки и образ жизни) И хоть головой об стену дайся, но если хотите хорошо выглядеть, то надо нормально есть ВСЕГДА и тренироваться ВСЕГДА. И я надеюсь вы понимаете, что такие привычки тяжелы только в самом начале, потом это становится занятием по типу почистить зубы) ___ Добавлю про марафоны - понимаете, почему они так популярны? Туда ходят ОДНИ И ТЕ ЖЕ ЛЮДИ. На марафонах для быстрого результата дают супер низкий калораж и высокую активность. И все проходят одну и ту же схему: похудел ➡️ откат ➡️ пришел снова 🔄 Лично я за то, чтобы медленно, но навсегда, чем быстро и с откатом. А вы?