Обожаю ваши фотоотчеты на ведении😍 Вот смотришь и только слюни успеваешь с экрана убирать, насколько это всё вкусно выглядит🤤 На втором скрине подопечная пишет, что муж в шоке от такого объёма еды. И для многих это реально становится открытием: оказывается, чтобы худеть, надо много есть) Но здоровое похудение работает только на адекватном дефиците и БЖУ. А питаться на дефиците можно и вкусно, и сытно и большими порциями. При сбалансированном питании, адекватном дефиците, соблюдении БЖУ и бытовой активности у вас будет уходить в среднем 50гр жира в день (идеальные условия), т.е. 1,5 кг в месяц ЖИРА. Это НОРМАЛЬНАЯ потеря веса. Опять же, все индивидуально. Зависит от «исходника» и огромного ряда условий. К чему я веду: в четверг я вам кидала пост из тредс, где девушка хочет экстремально скинуть 10 кг и неважно, какой ценой. Я это уже прокомментировала, но захотелось ещё кое-что добавить, чтобы уберечь вас от таких ошибок. 📌Я прекрасно понимаю, что для кого-то минус 10-20-30 кг за 2 месяца кажутся идеальным результатом. (хотя я промолчу про качество кожи, которое будет при таком резком скачке кг вниз, ну да ладно....) Еще раз объясню почему такой вариант - это жопа для здоровья (извините) Для нашего организма похудение - это уже стресс, а когда организм понимает, что еды очень мало и судя по всему не предвидится, происходит следующее: 1️⃣На первом этапе вы теряете вес (воду и мышцы, немного жира) поедая яблоки да огурцы, но потом вес становится и никуда не сдвигается. Почему? 📌Потому что для организма еда - это топливо, благодаря которому он нормально функционирует. И когда еды нет, ему надо по максимуму сохранить хотя бы ту часть запасов, что есть уже внутри, т.е жир. 2️⃣Отключается все «лишнее», на что идут белки/жиры и углеводы из еды Организм перестанет питать волосы/кожу/ногти, потом отключает репродуктивную систему (отсутствие🩸) ❌Для него это не приоритет, какие дети, если ему кажется, что он от скоро 🪦 Приоритет - выживание. Основа похудения - это маленькие шаги. Если бы можно было без вреда похудеть за неделю, у нас бы все вокруг ходили худые, здоровые и счастливые. Но люди, которые быстро худеют на десятки кг за промежуток времени типа месяца - это товарищи с обвисшей кожей, двумя пучками волос и энергией ниже плинтуса💀 *и чаще всего - с мощнейшим откатом Как нутрициолог скажу: сначала внедрите себе здоровые привычки - сбалансированное питание, комфортная активность и сон. Когда это станет частью вашей жизни - похудение придёт как побочный эффект. А если хотите худеть с большими порциями вкусной и сытной еды и без вреда для здоровья, тогда жду вас здесь❤️👇 Записаться на ведение по питанию: https://alekseeevafitt.netlify.app