Давайте честно Очень многие вчера отметили сразу несколько пунктов из сторис в инст и это, на самом деле, очень показательно Потому что проблема вообще не в том, что «генетика не та» или «ягодицы не растут именно у меня» Проблема почти всегда в другом В отсутствии системы Вот это вот классическое: сегодня ягодицы, завтра «что-то поделала», послезавтра пропустила потом пришла - снова что-то новое И вроде бы вы тренируетесь устаёте даже иногда «чувствуете мышцы» Но тело… не меняется И знаете почему? Потому что для тела это просто хаос Оно не понимает, что от него хотят Теперь про «ягодицы не откликаются» Очень частая история И здесь вообще без магии: если у вас каждый раз разная техника если вы не отслеживаете веса если нет прогрессии то мышца просто не получает сигнала Не «ощущения», не «жжения» а именно СИГНАЛА, который повторяется из тренировки в тренировку Тело не растет от того, что вы «хорошо постарались» оно растет от того, что вы дали ему понятную нагрузку И моя любимая фраза: «я так устала на тренировке, но ничего не меняется» Вот это вообще звоночек 🚨 Потому что усталость ≠ результат Можно уставать сколько угодно делать миллион упражнений выходить «в ноль» И при этом не менять форму Потому что ресурс тратится, но не туда Поэтому если коротко важно не просто тренироваться а понимать, что вы делаете и зачем Когда есть система: — появляется отклик — появляется плотность — появляется форма А не просто ощущение «я сегодня молодец, отработала, отстрелялась» 😅 И вот это как раз тот момент, где у большинства происходит перелом когда вы из «просто тренируюсь» переходите в «у меня реально меняется тело» Система и правильный стимул здесь 👉🏽 https://ainavar.com/promax7 P.S. завтра разберем как считать кбжу, на что ориентироваться (начинаем разбирать ваши вопросы 🤗 этот один из интересных для большинства)