На прошедшем тренинге “Эмоциональный интеллект в цифровую эпоху” участники спросили: что делать, если ты всё про свои эмоции можешь объяснить логикой, но почти ничего не проживаешь – это хорошо или плохо? Исследования показывают, что такая стратегия, когда эмоции в основном подавляются и остаются «в теле», приводит к росту уровня стресса, соматическим жалобам и даже повышению риска для здоровья. ⚙️ Человеку действительно свойственно уходить в объяснение и не соприкасаться с тяжёлыми эмоциями и чувствами – так работают психологические защиты. 🧪 В психоанализе это связывают, среди прочего, с тем, насколько в детстве рядом были взрослые, способные «контейнировать» переживания: выдерживать слёзы, страх, гнев и помогать ребёнку их переваривать. Когда этого опыта мало, внутри не формируется достаточный эмоциональный «контейнер» – место, где эмоции можно осознать и переработать, поэтому человек учится жить в голове, а не в чувствах. 🏢 Также на это сильно накладываются гендерные сценарии. Исследования показывают, что фразы уровня «мальчики не плачут» или «некрасиво злиться» для девочек формируют разные запреты на выражение эмоций: мужчины чаще подавляют печаль и уязвимость, женщины – гнев и открытый протест. В итоге одним запрещено по‑настоящему соприкасаться со своей печалью и горем, другим – соединяться со своим гневом. 💊Эмоции не исчезают, они накапливаются и со временем начинают проявляться через тело, хронический стресс и психосоматику. 📌 Что с этим делать? 👨‍🎓 На тренинге мы предлагаем не бросаться сразу «чувствовать всё и везде», а искать безопасные для себя способы и контексты, где выражение эмоций будет уместным и не приведёт к дополнительному стыду. Для проживания горя могут помочь опосредованные формы: пойти на грустный спектакль, включить фильм, который трогает, и разрешить себе то, что раньше было запрещено - поплакать. 😞Исследования показывают, что просмотр печальных фильмов может парадоксальным образом улучшать состояние, потому что помогает соприкоснуться с чувствами, подумать о значимых отношениях и пережить катарсис. 😡 С гневом хорошо работает движение и голос. Данные о подавлении эмоций и стрессе подтверждают, что физическая активность помогает снижать уровень напряжения и связанных с ним симптомов. Кому‑то подходит интенсивный спорт, кому‑то – пробежка, кому‑то – возможность покричать в машине, в подушку, в специально отведённом месте, где это никого не ранит и не разрушает отношения. Форм может быть очень много, но ключевой критерий один: безопасная обстановка, в которой эмоции будут уместны, а вы не получите сверху ещё одну порцию стыда. 💡А тех, кто хочет узнать больше, познакомиться со своими эмоциями и начать ими управлять, мы приглашаем на наш тренинг, который состоится уже в Мае 2026 “Эмоциональный интеллект в цифровую эпоху”