Вчера говорили про красивое взросление — longevity. Покажу на одном примере, как это выглядит в жизни. Ты поздно легла, нормально не выспалась. Ночью организм не восстановился, повышается кортизол — гормон стресса. Высокий кортизол удерживает организм в режиме напряжения: хуже восстанавливаются ткани, усиливаются воспалительные процессы. Утром просыпаешься разбитой. Падает чувствительность к инсулину, растёт грелин — поэтому тянет на сладкое и быстрые углеводы. Ты ешь сахар — и получаешь резкий подъём, а потом такой же откат по энергии. На этом фоне снова поднимается кортизол, и вечером тебе опять сложно уснуть. Параллельно избыток сахара запускает процессы гликации — коллаген постепенно теряет плотность. Но дело не только в нём: сбиваются процессы восстановления, и это уже отражается на коже. Отёки, снижение упругости, тусклый цвет лица, более выраженные морщины. И вот теперь видно, что наши любимые баночки — только часть системы красоты. Как её настроить? Не сразу, не за один день и точно не всю целиком. Постепенно, шаг за шагом, иногда с откатами — мы живые люди. Разберёмся, как выстроить свою систему.