«Даш, нам так тяжело просыпаться утром, не могу себя поднять…» Милые мамочки, всем здравствуйте 💗 Я к вам с полезностями! Начиная с ноября, каждая вторая консультация начинается с жалобы мамы на невозможность легко проснуться утром. Как же я вас понимаю, милые мамочки… Каждую понимаю! На фото к этому посту вид из нашего окна: время 11:10, темно, луна, во всю идет полярная ночь (следующий восход солнца будет только 12 января!). И вот как при таких условиях можно легко проснуться утром? А я расскажу: ✔️ Мой мастхэв, который я рекомендую всеееем мамочкам, которые приходят ко мне с жалобой на сложный подъем утром — будильник с функцией рассвета. Лучшее изобретение человечества! Ставлю будильник на 7:00, включаю функцию рассвет, и с 6:40 в комнате постепенно разгорается свет. В сочетании с приятным звуком будильника просыпаться реально легче! ✔️Стакан воды СРАЗУ после пробуждения. У нас на комоде стоят сразу 2 стакана — для меня, и для сына. Вода помогает активировать обмен веществ и улучшить самочувствие. ✔️Витамины! В зимний период организм нуждается в поддержке, и витаминный комплекс может в этом помочь. Я против стандартных комплексов, в котором сразу все витамины, поэтому пью по отдельности: витамин Д, омега, В5, тирозин и магний хелат. Важно! Эти витамины я подобрала лично под себя, у вас может быть другой комплекс. Сыну даю витамин Д и омега-3 в каплях. ✔️Питание. Чашечка кофе или чая с утра — это, конечно, очень хорошо, особенно если удается выпить горячий кофе/чай (мамы понимают о чем я😄). Но питание очень влияет на состояние организма, в том числе на утреннее пробуждение. Старайтесь наполнить завтрак белком и сложными углеводами, он должен быть достаточно плотным. А вот ужин наоборот должен быть более легким (для взрослого человека! Деткам даем плотный ужин примерно за 1,5-2ч до ночного сна) ✔️Физическая нагрузка. Легкая растяжка, зарядка помогут активировать организм и повысят уровень энергии. Кстати, хорошая идея для времяпрепровождения с ребенком, можно заниматься вместе, и приучать малыша к полезной привычке. ✔️Режим!!! Ну куда же нам без него? Я много рассказываю о важности режима для малышей, но для нас, мам, режим тоже важен! Если у вас подъем в 7:00, а до кровати дошли только в 3 часа ночи, как бы вы не питались, какие бы будильники у вас не стояли, конечно будет сложно просыпаться. Как вы понимает, чтобы пробуждение утром было более легким, нужно «работать» в совокупности. Чем качественнее ваш сон — тем легче будет просыпаться по утрам. Остальные пункты помогают вам легче просыпаться. У малышей также. Если ребёнок просыпается 10 раз за ночь, каким бы будильником вы его не будили, просыпаться утром будет сложнее и зимой, и летом, и малышу, и вам. Если вам никак не удается наладить сон своего малыша — добро пожаловать на консультацию! Будем ремонтировать ваш сон ⚒️🔨 Я очень надеюсь, что эта информация была полезной для вас 💗 Обязательно поставьте лайк и сохраните этот пост себе, или отправьте его подруге, которая никак не может поднять себя утром📝