Вчера выполняла задание в игре и оно мне очень понравилось. Хочу предложить вам выполнить его вместе со мной. Что нужно сделать? Представьте, что вы суперзвезда и составляете свой райдер. Но он, конечно, будет необычный. Возьмите ручку, бумагу и напишите 3 самых важных пункта вашего контракта. 1. Пункт «Стоп-игра»: Договоритесь с собственным внутренним критиком: с этого момента вы - свой самый лояльный продюсер. Напишиие: «Я запрещаю себе самокритику. Если я ловлю себя на токсичных мыслях, я немедленно...». 2. Пункт «Вход в гримерку строго запрещен»: Каким людям и мыслям отныне закрыт доступ к вашему состоянию? Как с вами нельзя обращаться?  3. Пункт «Базовый минимум»: Какое отношение к себе вы требуете как обязательное условие? Как с вами можно и нужно обращаться?  Чтобы Райдер вступил в силу, его нужно легализовать: ● Написать всё это от руки. ● Внизу поставить текущую дату и свою размашистую подпись. Ниже выкладываю свой РАЙДЕР СУПЕРЗВЕЗДЫ Контракт №1 Исполнитель: Лянгасова Анна Сергеевна Настоящий контрамент является официальным допуском к выходу на сцену. Если условия не соблюдены, шоу отменяется, а организаторы (мой мозг) несут убытки в виде моего плохого настроения. 1. Пункт «Стоп-игра» (Договор с внутренним критиком) Я, Анна Лянгасова, снимаю с себя обязанности Генерального Прокурора собственной жизни. Отныне и навечно я запрещаю себе внутреннюю самокритику, сравнение себя с другими и рефлексию по вечерам. Если я ловлю себя на токсичных мыслях (вроде «я недостаточно хороша» или «у меня не получится»), я немедленно: Встаю, смотрю на себя в зеркало, говорю вслух: «Отставить панику! Это работа для продюсера, а продюсер здесь — я. Мы работаем в удовольствие». И выдыхаю. 2. Пункт «Вход в гримерку строго запрещен» Доступ к моему состоянию категорически воспрещен следующим лицам и явлениям: 1. Нытикам и энергетическим вампирам. 2. Чужим мнениям о том, как я должен выглядеть, жить и творить. 3. Мыслям о прошлых неудачах. 4. Чувству вины за отдых и паузы. Ко мне нельзя обращаться в приказном тоне, меня нельзя торопить и критиковать, если я делаю что-то для своего спокойствия. 3. Пункт «Базовый минимум» (Условия работы) Я обязуюсь выдать свой лучший результат, но только при соблюдении следующих правил обращения с собой: 1. Уважение к моему ритму. Если я устал — я отдыхаю. 2. Поддержка. Хвалить себя за каждый, даже маленький, шаг. 3. Безопасность. Я имею право говорить «нет» тому, что мне неприятно. 4. Тишина в голове. Утро начинается без новостей и соцсетей, только с водой и тишиной. Дата вступления в силу: 13 марта 2026 года Подпись: Анна Лянгасова Выкладывайте в комментариях свои райдеры, давайте запустим этот классный челлендж #СлабостьИлиСила #Поддержка #СемейныйПсихолог #ЗаботаОСебе #Границы #Ресурс #Психология