Если не можете отказаться от сладкого — ешьте его правильно Срыв на конфеты или печенье вечером — это не слабость. Часто это сигнал: днём вы недобрали углеводов и удовольствия. Вместо того чтобы бороться с желанием, используйте его: 1. Съешьте сладкое НА ДЕСЕРТ — после основного приёма пищи, где были белок и овощи. 2. Отведите на это 10–15 минут осознанно, без телефона и спешки. 3. Порция = ваша ладонь (1 пирожное, 3–4 печенья, 1 горсть мармелада). Так вы удовлетворите потребность, но не сорвёте весь дефицит. И главное — не будете чувствовать вину, которая ведёт к «съесть всё, что осталось». Ваш мозг скажет «спасибо», а вес продолжит снижаться.